Un método sencillo y comprobado para construir hábitos buenos y desterrar los malos
Diana
taller LIRA · el 1%
📖 Empezamos con un libro muy famoso.
✨ Vas a saber qué es un hábito.
🧩 Vas a armar UN hábito tuyo, pasito a pasito.
💪 Y a no dejarlo, aunque cueste un poquito.
antes de empezar
¿Quién eres?
🔒 Un adulto de confianza (papá o mamá) te ayuda a llenar esto. Se queda solo en tu aparato.
Primero, el libro.
Se llama «Hábitos atómicos». Enseña un truco muy bueno.
Para lograr algo grande, hazlo poquito a poquito, todos los días.
Un poquito hoy casi no se nota. Pero muchos poquitos, juntos, hacen algo enorme.
Tú eres lo que haces cada día. Hoy vas a armar un hábito tuyo.
Piensa un momento.
¿Alguna vez quisiste hacer algo todos los días… y a los pocos días lo dejaste?
No es tu culpa.
No es que seas flojo. Es que faltaba el truco. Hoy vas a aprenderlo.
Vas a armar un hábito chiquito, pasito a pasito. Te va a servir para tus prácticas de LIRA, para el colegio y para todo.
🌱 Tu vida es lo que haces cada día. Cuando aprendes a cuidar tus hábitos buenos, todo te sale mejor. Eso te ayuda para siempre.
mírate en el espejo
¿Qué haces cada día?
Toca los que tú haces. No hay respuesta mala: esto es solo para ti.
Los buenos ➕
Los que no ayudan ➖
¿Qué es un hábito?
Un hábito es algo bueno que haces todos los días hasta que te sale solito. Ya ni lo piensas: lo haces.
Todo hábito tiene 4 partes:
1
Una señal
Algo te avisa: una hora o un lugar.
2
Las ganas
Te provoca hacerlo.
3
Lo haces
Haces tu hábito.
4
El premio
Algo rico al terminar. Por eso quieres repetir.
Ejemplo: suena la alarma (señal) → quieres levantarte (ganas) → te paras (lo haces) → llegas a tiempo (premio).
tu hábito
Elige UNO. Chiquito.
Uno solo, bien pequeño, para que te salga bien. Toca el que más te guste.
los 4 trucos · 1 de 4
Truco 1 · Que se vea
Tu hábito necesita una señal que te avise. El mejor truco: engánchalo a algo que ya haces todos los días. Arma tu frase:
Después de ___, hago .
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Truco 2 · Que sea rico
Cuesta menos si lo haces con algo que te gusta. Así te dan más ganas. ¿Con qué lo vas a hacer más rico?
los 4 trucos · 3 de 4
Truco 3 · Que sea fácil
Hazlo tan chiquito que sea facilísimo: solo 2 minutos. No «leer una hora» — «abrir el libro y leer un renglón». Lo difícil es empezar; después sigue solito. ¿Cuál es tu versión de 2 minutos?
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Truco 4 · Que te premies
Lo que se siente bien, se repite. Al terminar, date un premio: pon una estrellita ⭐ en tu calendario cada día que cumples. ¡Vas a querer llenarlo!
aguantar un poquito · 1 de 2
Al principio no se ve nada
Tú crees que el esfuerzo se nota enseguida. Pero de verdad pasa así:
aguantar un poquito · 2 de 2
Un día sin hacerlo, está bien.
Nadie cumple todos los días perfecto. Algún día se te va a pasar, y no pasa nada. La regla de oro: si un día no puedes, mañana lo vuelves a hacer.
Ayer no hiciste tu hábito. Hoy… ¿qué haces?
en quién te conviertes
Cada vez te pareces más.
Cada vez que haces tu hábito, te vuelves un poquito más ese niño o esa niña que quieres ser. Con este hábito, ¿en quién te conviertes?
Soy alguien que ___
tu hábito, completo
Tu plan, en una tarjeta.
Léelo: es tuyo. Séllalo y llévatelo.
tus trucos, para llevar
Mis 5 trucos.
Tócalos para guardarlos: 0/5
1 · Que se vea
Engancha tu hábito a algo que YA haces todos los días. «Después de ___, hago ___».
Así: «Después de desayunar, abro mi cuaderno de LIRA».
Para qué sirve: ya no se te olvida, porque lo de antes te avisa.
🕐 Cuándo: al empezar un hábito nuevo.
2 · Que sea rico
Hazlo con algo que te gusta, para que te den ganas.
Así: pones tu música favorita mientras lo haces.
Para qué sirve: deja de dar pereza y te provoca.
🕐 Cuándo: cuando no tengas ganas de empezar.
3 · Que sea fácil (2 minutos)
Hazlo tan chiquito que sea facilísimo. Solo 2 minutos.
Así: no «leer una hora», sino «abrir el libro y leer un renglón».
Para qué sirve: lo difícil es empezar; si es chiquito, sí lo haces.
🕐 Cuándo: cuando el hábito se sienta grandote.
4 · Que te premies
Al terminar, date un premio y pega una estrellita ⭐ en tu calendario.
Así: una estrellita cada día que cumples. ¡Vas a querer llenarlo!
Para qué sirve: se siente bien hoy mismo, y por eso lo repites.
🕐 Cuándo: cada vez que cumplas.
5 · Nunca dos días seguidos
Si un día no puedes, mañana lo vuelves a hacer. Un día no daña todo.
Así: ayer no lo hiciste; hoy lo haces aunque sea 2 minutos.
Para qué sirve: un tropiezo no borra lo que ya lograste. Y recuerda: que no se vea todavía no es fracaso.
🕐 Cuándo: el día que no puedas, o que te frustres.
🔬
LIRA felicita a
—
porque armó su primer hábito, pasito a pasito:
—
«Soy lo que hago cada día.»
Hoy fue el comienzo. Un hábito se hace repitiéndolo, un poquito cada día. Empieza hoy con tus 2 minutos. Eso es LIRA: pasitos chiquitos que, juntos, te hacen crecer.
